Che cosa rende una vita sessuale davvero soddisfacente?
La soddisfazione sessuale è un’esperienza che riflette quanto una persona si senta appagata e in sintonia con sé stessa e con il/la partner.Non è solo, ovviamente, “quanto sesso si fa”, ma come lo si vive, quanto ci si sente desiderati e quanto si riesce a comunicare i propri bisogni e limiti. Cerchiamo di saperne di più.
Quante aree coinvolge il concetto di “soddisfazione sessuale”?
Le aree coinvolte sono le seguenti:
- Fisica, cioè il piacere corporeo e il benessere durante l’attività sessuale.
- Emotiva, che include il sentirsi accettati, amati e in intimità con il partner.
- Relazionale, legata alla comunicazione, alla fiducia e al rispetto reciproco.
- Psicologica, che riguarda il rapporto con sé stessi, con la propria identità e con il desiderio.
Questo significa, ad esempio, che una persona può avere una vita sessuale “attiva” ma non soddisfacente, se manca uno di questi elementi fondamentali.
Quali fattori permettono, in genere, una migliore soddisfazione sessuale nella coppia?
Uno dei fattori più forti che predicono la soddisfazione sessuale è la comunicazione nella coppia. Parlare apertamente di ciò che si desidera o di ciò che non funziona non è semplice: la vergogna, la paura del giudizio o la mancanza di linguaggio spesso bloccano il dialogo.
Eppure, la comunicazione erotica è un ingrediente essenziale: aumenta la complicità, riduce i malintesi e permette di costruire un’intimità autentica, anche nei momenti di difficoltà.
Un altro dei fattori da tenere in considerazione è il desiderio sessuale, che non è un interruttore che si accende e spegne: cambia nel tempo, con l’età, lo stress, la salute o le dinamiche della coppia. Pensare che “se il desiderio diminuisce, c’è qualcosa che non va” è una convinzione fuorviante: in realtà, il desiderio può trasformarsi e trovare nuove forme di espressione. La chiave è accettare la variabilità e imparare a coltivare l’intimità anche fuori dal letto, con gesti, attenzioni e tempo condiviso. Con il passare degli anni, la soddisfazione sessuale può evolvere ma non deve per forza diminuire.
Quali sono i dati della ricerca?
Uno dei più ampi studi europei sulla soddisfazione sessuale ha coinvolto 964 coppie (quasi duemila persone) provenienti dalla Germania, con età comprese tra i 18 e i 90 anni. L’obiettivo? Capire quali fattori, personali, relazionali e di coppia, influenzano la soddisfazione sessuale, e se uomini e donne reagiscono in modo diverso agli stessi elementi.
I ricercatori hanno voluto capire quali aspetti della vita di coppia contribuiscono di più a un’esperienza sessuale soddisfacente. Hanno analizzato sia le caratteristiche del singolo partner (“actor effects”) sia l’influenza dell’altro (“partner effects”).
Allo studio hanno partecipato 964 coppie tedesche, per la maggior parte sposate e in relazioni di lunga durata (circa 24 anni in media). L’età media era di 51 anni, ma i partecipanti andavano dai 18 ai 90 anni.
I punti importanti che sono emersi da questo studio sono i seguenti
- La funzione sessuale del singolo e del/la partner, insieme alla comunicazione sessuale e alla soddisfazione di vita, sono i fattori che più aumentano la soddisfazione sessuale.
Il funzionamento sessuale individuale (per esempio, erezione, lubrificazione, orgasmo, desiderio) è risultato il predittore più forte della soddisfazione sessuale. Anche la funzione sessuale del partner influenza il benessere sessuale, ma in modo diverso tra uomini e donne:
Per gli uomini, la soddisfazione sessuale dipende molto dalla funzionalità sessuale della partner, cioè dal fatto che lei provi eccitazione e piacere.
Per le donne, conta di più il grado di disagio del partner per eventuali difficoltà sessuali: una donna è meno soddisfatta se il partner vive con ansia o frustrazione un problema sessuale (es. disfunzione erettile).
- La capacità di parlare apertamente di sesso con il partner – desideri, limiti, problemi – è emersa come un fattore positivo universale.
Migliore è la comunicazione sessuale, maggiore è la soddisfazione di entrambi, indipendentemente dall’età o dal tipo di relazione. Questo effetto resta significativo anche quando si controllano variabili come età, durata del rapporto o frequenza dei rapporti. Il dialogo intimo è uno dei predittori più potenti di una vita sessuale appagante.
- Il desiderio e la frequenza: la chiave è l’equilibrio
Gli autori hanno distinto tra:
- Frequenza dei rapporti sessuali reali
- Frequenza desiderata (desiderio sessuale)
La discrepanza tra i due (sexual desire discrepancy) è risultata uno dei principali predittori negativi della soddisfazione sessuale in entrambi i generi. La maggior parte dei partecipanti (52,6%) desiderava più sesso di quanto ne facesse, e solo il 3% ne avrebbe voluto di meno.
Tuttavia, la frequenza in sé predice la soddisfazione solo nelle donne: più rapporti → maggiore soddisfazione femminile.
Negli uomini, invece, conta di più l’equilibrio nell’iniziativa sessuale: sono più felici quando entrambi i partner prendono l’iniziativa in modo simile.
A livello di coppia dunque la soddisfazione sessuale non dipende da “quanto sesso” si fa, ma da quanto è condiviso e reciproco.
- La soddisfazione di vita e la sessualità si influenzano a vicenda
La soddisfazione generale di vita (life satisfaction) predice positivamente la soddisfazione sessuale. Le due dimensioni risultano fortemente correlate: chi è più felice nella vita tende anche ad avere una vita sessuale più appagante, e viceversa. Tuttavia, il legame potrebbe essere bidirezionale, cioè la vita sessuale soddisfacente contribuisce al benessere generale, ma anche un buon equilibrio psicologico favorisce la vita sessuale.
- Altri fattori rilevanti
Masturbazione: associata a una minore soddisfazione sessuale di coppia (probabilmente perché funge da compensazione per un’insoddisfazione relazionale).
Orientamento socio-sessuale disinvolto (tendenza al sesso occasionale o senza impegno): associato a livelli più bassi di soddisfazione sessuale nelle relazioni stabili.
Reddito familiare: sorprendentemente, correlato in modo negativo con la soddisfazione sessuale, forse perché associato a stili di vita più stressanti o aspettative più alte. (in altre parole, più si è poveri, più si è sessualmente soddisfatti)
Età e durata della relazione: non predicono la soddisfazione sessuale, una volta controllati gli altri fattori.
In conclusione, gli autori dicono che la soddisfazione sessuale:
“Non dipende dall’età o dalla durata della relazione, ma dalla qualità della comunicazione, dalla reciprocità e dall’equilibrio emotivo all’interno della coppia.”
Dr. Giuliana Proietti
Fonte principale
Dr.ssa Giuliana Proietti
Psicologa, Psicoterapeuta e Sessuologa clinica.
Svolge attività libero-professionale prevalentemente online e riceve ad Ancona, Fabriano, Civitanova Marche Milano e Terni.
Si occupa di psicoterapia individuale e di coppia, sessuologia clinica, ansia, timidezza, fobie sociali e difficoltà relazionali, con particolare attenzione al legame tra benessere psicologico, affettività e sessualità.
È saggista e blogger e collabora da anni con quotidiani, riviste e periodici a diffusione nazionale, occupandosi di divulgazione psicologica e realizzazione di test e contenuti specialistici.
Conduce seminari di sviluppo personale, attività di formazione e alta formazione presso enti pubblici e privati.
È co-fondatrice dei siti:
www.psicolinea.it
www.clinicadellacoppia.it
www.clinicadellatimidezza.it
Nei suoi progetti clinici e divulgativi approfondisce il trattamento dell’ansia, della timidezza, delle fobie sociali e il loro rapporto con la vita affettiva e sessuale.
Sito personale:
www.giulianaproietti.it
La Dr.ssa Giuliana Proietti svolge la propria attività professionale presso Clinica della Coppia come Collaboratrice Scientifica e Terapeuta Senior.
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