C’è un legame fra fitness e desiderio sessuale?
Il sesso è una parte essenziale dell’esistenza umana e svolge un ruolo fondamentale nel sostenere e migliorare la qualità della vita: la salute sessuale ha un impatto sia sulla salute emotiva che su quella fisica, oltre che su una vita sessuale soddisfacente, la quale può svolgere un ruolo cruciale nelle relazioni di coppia.
Le disfunzioni sessuali influenzano invece negativamente un numero crescente di individui, anche a causa dei tassi ridotti di attività fisica e dell’aumento dell’obesità. Gli uomini con un indice di massa corporea (BMI) elevato hanno un rischio maggiore del 30% di disfunzione erettile rispetto a quelli con un BMI sano. La metà degli uomini obesi mostra anche di avere difficoltà con le prestazioni sessuali, mentre oltre il 40% ha problemi con il desiderio sessuale. Allo stesso modo, il 40% delle donne obese ha riferito di non riuscire a godere dell’attività sessuale (Kolotkin RL, Binks M, Crosby RD, Østbye T, Gress RE, Adams TD, 2006)
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Alcuni studi (ad esempio Weaver e Byers) hanno trovato un’associazione tra la massa corporea, un’immagine corporea negativa e l’evitamento di situazioni sessuali. È probabile, del resto, che una persona in grave sovrappeso o obesa riporti una percezione negativa sulla sua apparenza fisica, suggerendo relazioni tra percentuale di grasso corporeo, funzione sessuale e concetto di sé.
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L’esercizio fisico non deve essere considerato solo come un mezzo per rafforzare i muscoli, ma anche un ottimo strumento, a disposizione di tutti, per ottenere un complessivo stato di salute che aiuta a prevenire le malattie, permette una più adeguata gestione dell’ansia e della depressione, facilita il sonno e… migliora anche la vita sessuale.
Qualsiasi attività sessuale è infatti un’esperienza che riguarda tutto il corpo e che coinvolge muscoli, vasi sanguigni e sistema nervoso. Mantenere un regime di esercizio fisico regolare che aumenti la frequenza cardiaca, la respirazione e l’attività muscolare non può che migliorare le prestazioni sessuali e la soddisfazione sessuale.
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È stato dimostrato, peraltro, che gli allenamenti aerobici (come camminare, correre, andare in bicicletta o ballare ) aumentano la circolazione e il flusso sanguigno, che sono due fattori coinvolti anche nella risposta sessuale. E’ chiaro che, se la funzione cardiovascolare migliora, il sangue può fluire più facilmente anche nella zona genitale, il che può far bene all’eccitazione.
Altra considerazione da fare è che le persone che si allenano regolarmente tendono a sentirsi più a proprio agio e sono più sicure dei loro corpi: anche questi aspetti, più psicologici, possono portare a un miglioramento del desiderio e dell’eccitazione sessuale.
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In conclusione, avere un corpo in buona salute, oltre che una relazione positiva con il proprio sé, aumenta l’autostima, riduce l’ansia e dà un senso di benessere generale: ciò aiuta a far sentire la persona più sicura di sé in tutte le esperienze della vita, ovi include le attività sessuali: ecco perché il fitness dovrebbe essere considerato uno degli strumenti che possono aiutare a migliorare la vita sessuale.
Allenarsi eccessivamente è però un limite: se il corpo è troppo stressato a causa di un esercizio fisico troppo spinto, ciò potrebbe ridurre il desiderio e l’eccitazione sessuale, oltre che lo stato di salute generale. Come sempre, non si deve esagerare!
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